11 октября отмечается Всемирный день борьбы с ожирением. Об этом сообщается на странице Европейского регионального отделения Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Да, но теперь это в прошлом!
Всемирная федерация по борьбе с ожирением информирует, что Всемирный день борьбы с ожирением с 2020 года будет отмечаться 4 марта совместно с членами федерации и партнерами по всему миру!
Ожирение является одной из основных проблем общественного здравоохранения в XXI веке. Начиная с 1980-х годов распространённость ожирения во многих странах выросла в три раза, и количество страдающих от ожирения людей продолжает расти пугающими темпами, особенно среди детей.
Помимо того, что ожирение является причиной различных видов физической недееспособности и проблем психологического характера, лишний вес значительно увеличивает риск развития ряда неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.
Чтобы сдержать эту эпидемию, необходимы действия как со стороны общества, так и со стороны государства. Национальные меры политики различных стран должны стимулировать увеличение физической активности своих граждан и создавать для этого возможности, а также быть нацелены на то, чтобы здоровые продукты питания имелись в достаточном количестве и были более доступными для населения.
Несмотря на то, что в течение последних 15 лет наблюдаются положительные изменения в структуре питания населения Российской Федерации, новейшие научные данные свидетельствуют, что у большей части россиян рацион не сбалансирован, а потребление ряда витаминов и минеральных веществ недостаточно.
Нарушения питания характеризуются избыточной калорийностью, высоким потреблением животных жиров, соли, добавленных сахаров при недостатке овощей и фруктов, молока и молочных продуктов. Отсюда - высокая распространённость заболеваний, связанных с избыточным или несбалансированным питанием.
Необходимым элементом исправления сложившейся ситуации является распространение научно обоснованной и актуальной информации о принципах здорового питания. Сегодня эта работа проходит благодаря реализации федерального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» («Укрепление общественного здоровья»), входящего в состав национального проекта «Демография». Развитие этого направления, помимо законотворческих и методических подходов, обязательно включает в себя систематическую работу по просвещению населения.
Функционирует информационный портал Роспотребнадзора здоровое-питание.рф. На указанном сайте также можно найти много информации о здоровом питании. Каждый из нас способен помочь своему здоровью, не только накоплением и распространением знаний о здоровом питании, но и простыми способами самообследования.
Оцените состояние своего здоровья используя показатель индекса массы тела (ИМТ), он рассчитывается по формуле:
ИМТ (индекс массы тела) = вес тела (кг) / рост2 (м2)
Если величина индекса массы тела у взрослого составляет 18,5-25, то вес считается нормальным (для расчёта нормальной массы тела у детей используются более сложные формулы).
Величина индекса массы тела меньше 18,5 свидетельствует о недостатке массы. При величине индекса массы тела 25-30 констатируется избыточный вес, при величине больше 30 - ожирение.
Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо:
- Скорректировать свой рацион в соответствии с принципами здорового питания.
- Снизить потребление насыщенных жиров и добавленных сахаров.
- Сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе: чипсов, конфет, сладких газированных напитков, алкогольных напитков.
- Увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счёт овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
- Обязательно увеличить время физических нагрузок (рекомендуется не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю).
Здоровое питание и физическая активность помогают достичь нормального веса!
