Заядлым курильщикам, принявшим решение прекратить куренияе табака, приходится сталкиваться с психологическими трудностями. Дело в том, что отказ от сигарет является продолжительным и непростым процессом. Эта процедура сопровождается неприятными ощущениями в виде потливости, кашля, расстройства желудка, головной боли и боли в горле. В большинстве случаев у человека, борющегося с этой привычкой, портится настроение и появляется сильная раздражительность. Нередко человек впадает в депрессию.
Самым неприятным и продолжительным эффектом, являющимся следствием отказа от сигарет, считается увеличение веса. Трудно сказать, существуют ли в наше время простые способы отказаться от курения. Однако трудности не заставляют себя ждать. Они появляются буквально через пару часов после того, как была выкурена последняя сигарета. В течение первых нескольких дней неприятные ощущения начинают нарастать, но потом они проходят. Первые несколько недель — критический срок. По мнению многих бывших курильщиков, полностью избавиться от тяги к сигаретам невозможно. Тем не менее, через определенное время зависимость снижается. По словам экспертов, постепенный отказ от сигарет является малоперспективным. Незначительный эффект он обеспечивает в том случае, если человек выкуривает в сутки более пачки. И это только на первых порах. Согласно имеющейся информации, только моментальное прекращение курения способствует достижению успеха.
В мире существует множество людей, мечтающих бросить курить. Непонятно только то, зачем они начинали курить, и почему продолжают это делать? Возможно, сигареты помогают им успокаивать нервы. Хотя, это миф. Отказаться от этой привычки не сложно. Просто курильщики не желают этого делать, придумывая разнообразные отговорки. В результате они покупают очередную пачку сигарет, что в свою очередь оттягивает момент, когда с этой привычкой можно будет попрощаться. Нужно принять твердое решение избавиться от данной привычки.
Изначально следует отказаться от посещения мест, где много курящих людей. Также будет нелишним отказаться от алкогольных напитков и избегать роли «пассивного курильщика». Как только ты начнешь быть честным с самим собой и рассмотришь факты, связанные с твоим курением, тебе доставит удовольствие удалить зависимость из своей жизни. Кодируйте от курения сами себя. Это просто. Это интересно. Это счастье постоянно меняться, самосовершенствуясь. Почему курильщиков так тянет к сигаретам? Все просто. Их организм нуждается в никотине, который входит в состав табачного дыма. Если человек постоянно его употребляет, у него появляется психологическое привыкание. В результате организму постоянно требуется очередная доза.
Не удивительно, что отказаться от этого «наркотика» непросто, особенно, в условиях отсутствия силы воли. Но, при наличии большого желания это вполне реально. Взгляни на прекращение курения, как на подарок самому себе – очень ценный дар. Ты передаешь себе лучшее качество жизни и, очень возможно, более длинную жизнь. Ты даришь себе более здоровое тело. И ты даришь себе более высокую самооценку. Упакуй все это и посмотри на сверток, как на дар, которым он на самом деле является, и затем "Вперед, за ним!" Больше не спрашивай себя о том, как тебе бросить курить. Просто сделай себе подарок!
Если человек решился отказаться от курения, это значит, что у него появились правильные мотивации. Более того, это отчетливо свидетельствует его желание и готовность к глубоким переменам в своей жизни. Как показывает практика, если человек страдает от никотиновой зависимости, вероятнее всего, его жизнь гладкой не назовешь. Благо, существуют широкие возможности, чтобы все кардинально изменить. Наличие зависимости — не обуза, а шанс исправить ошибки, допущенные в прошлом. Не относись к этому, как будто ты что-то оставляешь. Это может тогда казаться очень большой утратой. На самом деле ты выбрасываешь из своей жизни то, что нанесло тебе вред и больше не нужно.
Ты выбрасываешь мусор. Ты больше не позволяешь своим легким служить урной для никотина и дегтя. Прекращай курить для самого себя. Даже, если твоя семья и любимые люди получат колоссальные преимущества в результате того, что ты прекратишь курить, самые большие преимущества получишь ты сам. Относись к отказу от курения с уважением, которого оно на самом деле заслуживает. Подготовься к тому, чтобы любой ценой вычеркнуть курение из своей жизни. Если ты этого не хочешь, сделай все для получении такого желания. Обычно это помогает.
Как бросить курить, спросите вы? Все просто! Нужно ваше желание! Стань добрее с самим собой. Это начало нового образа жизни для тебя и ты здесь самый главный человек. Относись к себе с уважением и любовью и помни, что ты больше не наполняешь свою систему ядом каждые несколько минут. Дыши свежим воздухом и вдыхай его глубоко. Чувствуй разнообразные и прекрасные запахи. Начни проводить время на природе. Многие новые ощущения ожидают тебя. Избегай скуки и безделья. Это очень трудно просто сидеть и не курить. Занимайся делом. Найди себе занятие, которое тебе нравится. Прогулки на велосипеде, туризм, плавание, исследование новых мест, занятия по интересам. Это время простить себя.
Найди, чем занять руки. Мы привыкли держать сигарету; прекращение курения может означать утрату для рук. Держи маленький резиновый мячик. Также хорошо играть с тестом или пластилином. Имей при себе что-нибудь вкусненькое. Подходят леденцы или любые медленно рассасывающиеся конфеты. Вяленое мясо и лимонад тоже могут помочь. Избегай жирной пищи. Такой, как печенье. Можешь экспериментировать, даже если ты еще куришь, чтобы выяснить, что снижает тягу. Если леденцы помогают, запасись ими.
Предупреждение: не используй этот способ замещения сигарет в течение длительного времени. Не употребляй алкоголь, пока бросаешь курить. Как только алкоголь попадет в твое тело, твоя возможность сопротивляться значительно снижается. Курящие люди прекрасно понимают, что их поведение и поступки по отношению своего здоровья является неправильным. Но, вопреки этому, далеко не все из них задумываются над тем, чтобы попрощаться с этой привычкой. В то же время им бы не помешало задуматься над тем, что помимо мимолетного удовольствия сигареты их могут наградить крайне нежелательными заболеваниями, в числе которых рак легких, лейкоз, хроническое заболевание легких и даже иммунодефицит. А что будет, если человек все-таки сможет отказаться от этой зловредной сигареты? Через полчаса у него снизится давление. Сутки без курения существенно уменьшат вероятность возникновения инфаркта. Тремя неделями позже работа легких вернется в нормальное русло, исчезнет отдышка, а организм перестанет испытывать дефицит кислорода. Через год вероятность инфаркта сократится вдвое. Через одно десятилетие риск заболеть раком будет минимальным. Как по мне, все моменты, перечисленные выше, заслуживают того, чтобы попрощаться с сигаретами навсегда. Каждая минута, которую вы сможете прожить без них, будет способствовать улучшению вашего здоровья. К тому же, вы уже знаете, как бросить курить. Так что у вас есть неплохой шанс все изменить и начать жить правильно.